2024-12-03T18:10:56+01:00 Zend_Feed_Writer https://www.playpolis.ch/it-CH Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH 2023-06-02T00:00:00+02:00 2023-06-02T00:00:00+02:00 https://www.playpolis.ch/it-CH/info/i-blog-di-playpolis/giochi-ideali-per-lestate Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH Immergiti nell'entusiasmante mondo dei giochi e dei giocattoli e scopri le ultime tendenze dell'estate! Il sole splende, le vacanze sono dietro l'angolo ed è ora di attrezzarsi con le ultime novità per divertirsi in spiaggia, in giardino o al parco. Diamo un'occhiata ai giocattoli più in voga per l'estate 2023. Giochi per il mare e la piscina Divertirsi al mare o in piscina è la ciliegina sulla torta di un'estate perfetta. Tra piscine gonfiabili per bambini e pistole ad acqua XXL, troverai tutto ciò che serve per rinfrescarsi e divertirsi nelle giornate più calde. Lasciati ispirare da mille avventure acquatiche e vivi battaglie d'acqua selvagge con i tuoi amici! Giochi sportivi all'aperto Trampolini, porte da calcio, canestri da basket e reti sportive offrono una varietà di sfide per tutti coloro che amano lo sport e il movimento. Chissà, magari scoprirai il tuo nuovo sport preferito! Giocattoli creativi da giardino L'estate permette ai bambini di esprimere la loro creatività all'aperto. Con stampi colorati, rastrelli e palette, si possono costruire fantasiosi castelli di sabbia, mentre con i gessi adeguati si possono disegnare opere d'arte colorate sul marciapiede. E perché non dimostrare il proprio pollice verde in giardino? Giochi da tavolo Ideali per offrire divertimento e intrattenimento durante piacevoli serate all'aperto, i giochi da tavolo permettono di trascorrere ore indimenticabili insieme alla famiglia e agli amici. Si può scegliere tra giochi di abilità, giochi da tavolo cooperativi, giochi di carte, di dadi ecc. Ricerca ed esperimenti Come fanno i lombrichi a scavare nel terreno? Quali uccelli vivono nel giardino e come posso accendere un falò senza un accendino? Le vacanze estive sono perfette per fare esperimenti entusiasmanti e osservare la natura da vicino. Non perdere l'occasione di rendere indimenticabile quest'estate e di intraprendere ogni giorno una nuova avventura!

2022-09-23T00:00:00+02:00 2022-09-23T00:00:00+02:00 https://www.playpolis.ch/it-CH/info/i-blog-di-playpolis/avventure-in-cucina Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH La cucina è un luogo magico per tanti bambini. Mamma e papà ci trascorrono molto tempo, scrutano dentro pentole misteriosamente fumanti, fanno oscillare il cucchiaio di legno come una bacchetta magica e... Simsalabim, il cibo delizioso è pronto in tavola. Ovviamente i bambini vogliono partecipare subito! Con i nostri suggerimenti, puoi consentire ai tuoi piccoli aiutanti di affrontare le cose da soli in un ambiente sicuro. Così facendo, non solo i bambini imparano cose emozionanti, ma migliorano anche le loro capacità motorie. Inoltre, lavorare in gruppo promuove le abilità sociali e i successi iniziali rafforzano la fiducia in se stessi. Quindi cosa stai aspettando? Prendi le padelle! Da dove iniziare? In realtà, l'avventura in cucina inizia con lo shopping. I tuoi bambini non sanno ancora dove trovare tutto il necessario. Quindi l'avventura comincia già nel nel negozio di cui ti fidi, dove i piccoli possono vedere il cibo e imparare, ad esempio, che quando acquisti frutta e verdura devi prestare attenzione al grado di maturazione. Mettiamoci al lavoro Una buona preparazione è tutto. Ecco perché è importante allestire la propria area di lavoro ad un'altezza comoda, in modo che tutto sia a portata di mano. Mostra ai tuoi bambini dove sono nascosti ciotole, cucchiai e simili. Inoltre, quando cerchi gli ingredienti, puoi mostrare loro come devono essere confezionati e conservati correttamente. Il latte sta nel frigorifero, così come la salsiccia affettata. Le patate, invece, hanno bisogno di un luogo buio e asciutto. Comincia il gioco Prima ci si lava accuratamente le mani, solo dopo si tocca il cibo. Inoltre è bene togliere sempre gioielli e orologi e legare i capelli lunghi in modo che nulla finisca nella zuppa. Un grembiule da cucina è una buona idea per evitare fastidiose macchie sul tuo maglione, mentre il cappello da chef non è un must, ma è divertente. Mantenere sempre l'attenzione I coltelli affilati devono rimanere lontani delle mani inesperte dei bambini di età inferiore ai 6 anni! È meglio usare coltelli da burro o coltelli speciali per bambini. Anche fornelli e forni sono tabù per i piccoli aiutanti. Un chiaro divieto dovrebbe sempre essere accompagnato da una spiegazione sull'origine del pericolo. Un altro buon consiglio: se metti un panno umido sotto il piano di lavoro, non scivolerà nulla. Pronti, via! I tuoi elfi della cucina sono creature naturalmente impazienti e se le ricette sono troppo complesse, di solito perdono rapidamente interesse. Ecco perché una macedonia ricca di vitamine o una crema spalmabile sono degli antipasti perfetti da preparare con loro, che possono dare una mano e nel frattempo assaggiare. Dopo una preparazione riuscita, l'orgoglio e la gioia saranno alle stelle. Cosa fare quando Con questa guida approssimativa puoi sempre trovare compiti adatti all'età dei tuoi aiutanti. Età Compito 2 anni lavare frutta e verdura, portare gli ingredienti, ritagliare i biscotti 3 anni aiutare ad apparecchiare la tavola, tagliare i cibi morbidi con il coltello da burro 4 anni tagliare la frutta e la verdura più soda, cuocere sul fuoco (mescolare, aggiungere le spezie, ecc.) 5 anni sbucciare le verdure, pesare gli ingredienti 6 anni tritare gli ingredienti solidi con un coltello, preparare piatti semplici senza aiuto Da 10 a 12 anni cuocere sul fuoco, maneggiare carne cruda e pesce crudo Puro caos? Preparati, perché la tua cucina non rimarrà perfettamente pulita. Non arrabbiarti, mantieni la calma, perché il più delle volte si risolve con un colpo di spugna. Dai al tuo giovane personale di cucina gli attrezzi per la pulizia, lascia che ti aiuti a caricare la lavastoviglie e a smaltire correttamente i rifiuti. In questo modo, i bambini sviluppano il senso dell'ordine e imparano a fare la raccolta differenziata. Mantieni il sorriso Rallegrati che i tuoi figli mostrino interesse per il lavoro in cucina! Magari l'esperimento di cucinare con loro non andrà totalmente a buon fine le prime volte, ma cerca di non perdere l'entusiasmo e il sorriso. Puoi invece lodarli con frasi tipo "Non è male!" o "Stai migliorando!", per incentivarli. Prima che tu te ne accorga, i tuoi figli sapranno preparare da soli spuntini sani senza il tuo aiuto. Ci fa piacere che tu abbia letto il nostro articolo e speriamo che ti sia stato utile. Alla prossima e ricorda sempre: nel dubbio non ti fare problemi, meglio un piatto di pasta ;)

2022-07-28T00:00:00+02:00 2022-07-28T00:00:00+02:00 https://www.playpolis.ch/it-CH/info/i-blog-di-playpolis/ice-ice-baby-invece-di-cruel-summer Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH Il sole scalda senza pietà e trasforma la casa e l'appartamento in un forno incandescente. Se stai cercando un modo piacevole per rinfrescarti, in questo blog troverai i suggerimenti giusti! Festa in piscina per tutti I più fortunati tra noi hanno una piscina in giardino, ma i bambini si accontentano anche di una piscina gonfiabile. I più piccoli possono anche fare il bagno in un catino o nel cesto della biancheria convertito. In ogni caso, l'acqua non deve essere troppo fredda e bisogna sempre ricordarsi di posizionare l'oasi ristoro all'ombra in modo da proteggere la pelle sensibile dei bambini. Non dimenticare la crema solare! Divertimento rinfrescante I fantastici giochi d'acqua combinano la freschezza con il divertimento e l'esercizio. Gli spruzzatori e gli scivoli devono solo essere collegati al tubo da giardino. Se invece preferisci i giochi di azione frenetici, equipaggiati con una pistola ad acqua e prendi di mira i tuoi amici. Modi light per rinfrescarsi Un pediluvio freddo fa miracoli in caso di alte temperature esterne: non solo raffredda l'intero corpo, ma stimola anche la circolazione. Anche un asciugamano bagnato risveglia gli spiriti in pochi secondi. I bambini piccoli adorano ciucciarlo! Tempo di fare la siesta In alcuni paesi si fa una siesta nelle ore particolarmente calde, cioè subito dopo mangiato. Prova anche tu! È decisamente meglio rimandare i lavori e i progetti importanti alle prime ore del mattino, quando le temperature sono ancora sopportabili. Verso mezzogiorno è bene riposare e non fare nulla di faticoso. La sete diminuisce! Se in estate sudi molto, il tuo corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di liquidi da reintegrare. I bambini dovrebbero bere almeno 2 litri al giorno. Per questo scopo sono particolarmente adatti acqua con menta o fette di frutta, succhi di frutta diluiti e tè freddo fatto in casa. Ma attenzione: i tè neri e verdi contengono caffeina e in quantità eccessive possono causare insonnia e palpitazioni cardiache nei bambini. Energia per l'estate Il corpo ha bisogno di molta energia, soprattutto nei periodi caldi, e una colazione equilibrata può fornirla. Anche i latticini forniscono energia al corpo, e peperoni, pomodori, meloni, ananas e altra frutta e verdura ad alto contenuto di acqua hanno un effetto rinfrescante. A pranzo si consigliano pasti leggeri, zuppe e insalate miste che riempiono senza affaticare il corpo. Un consiglio speciale: i frozen yogurt sono deliziosi e molto facili da preparare a casa. Basta mescolare lo yogurt e la frutta surgelata in un frullatore. Il giusto outfit L'outfit estivo perfetto è ampio e realizzato in cotone o lino. Questi tessuti permeabili all'aria sono comodi da indossare e proteggono dai dannosi raggi UV. Si consigliano colori più chiari che assorbono meno sole e non scaldano tanto. Un copricapo protettivo è sempre consigliato, per i bambini ma anche per gli adulti. Notti troppo calde Caldo tropicale e temperature alte anche di sera? Per prima cosa, sbarazzati del piumino morbido e metti il lenzuolo di lino traspirante. Un buon trucco per le notti più fresche è riempire una borsa dell'acqua calda con acqua fredda e metterla tra le gambe per addormentarsi. Il buio oltre la tenda Affinché non manchi aria fresca e pulita in casa, è meglio far arieggiare ampiamente al mattino, quando fuori è ancora fresco. Non appena si alza il sole, bisogna chiudere le tende e le persiane per tenere fuori il calore. Di sera si possono aprire un po' le finestre. Fai attenzione alle fonti di calore nascoste! Non lasciare in standby asciugatrici, forni, televisori, computer e altri dispositivi: meglio spegnerli completamente. Il team di playPolis ti augura una buona estate! Goditi il sole, regalati una fantastica vacanza e lasciati le preoccupazioni alle spalle! Se non ci siamo sciolti per allora, ci diamo appuntamento al mese prossimo :)

2022-06-23T00:00:00+02:00 2022-06-23T00:00:00+02:00 https://www.playpolis.ch/it-CH/info/i-blog-di-playpolis/estate-sole-tempo-di-viaggi Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH Le vacanze estive sono alle porte e una vacanza in famiglia è spesso quello che ci vuole. Alcuni, tuttavia, iniziano a sudare al solo pensiero... e non a causa delle alte temperature, ma per la paura dei bambini imbronciati, degli ingorghi infiniti, della noia in hotel e della consapevolezza di aver ovviamente dimenticato a casa qualcosa di importante. Sì, viaggiare con i bimbi a volte può diventare un incubo. Ma non preoccuparti! Con i nostri consigli, grandi e piccini possono vivere una vacanza rilassante da sogno. Insieme verso un obiettivo Organizza la tua vacanza con i bambini. Chiedi in modo specifico i loro desideri e tienine conto nella pianificazione. Un'altra buona idea potrebbe essere quella di guardare in anticipo le foto e le informazioni sui luoghi d'interesse, in modo che i bambini sappiano cosa aspettarsi. Poi, una volta arrivati sul posto, c'è anche più gusto a riconoscere i posti visti in foto. Una sistemazione adeguata Certo, tutti abbiamo bisogno di un letto comodo in cui dormire. Ma quanto è importante anche la vicinanza alla spiaggia, alle fermate degli autobus, alle attrazioni e al tuo ristorante preferito? C'è una discoteca proprio accanto che vi terrà svegli? C'è una piscina per rinfrescarsi? È possibile prendere in prestito passeggini/biciclette/carrozzine? Se ti informi in anticipo, eviterai eventuali delusioni. La sicurezza prima di tutto Niente panico, ma è importante essere preparati in caso di emergenza. A questo proposito, è bene informarsi sulla possibilità di ricevere cure mediche presso il resort. Avete un'assicurazione sanitaria che copre anche le spese sostenute all'estero? Per le destinazioni di viaggio particolarmente esotiche, è essenziale parlare in anticipo con il medico di famiglia e il pediatra. Cosa portare con te Fai le valigie per tempo, ma non riempirle del tutto. Ecco ciò che non devi assolutamente dimenticare: contanti, in caso di impossibilità di pagare con la carta smartphone per internet, prenotazione biglietti, online banking, intrattenimento, foto cavo di ricarica + adattatore, in modo da non rimanere senza batteria passaporto: controlla la sua validità e rinnovalo se necessario crema solare + cappello + lozione doposole: la tua pelle ti ringrazierà provviste per il viaggio: uno spuntino gustoso e qualcosa da bere giocattoli/giochi compatti per giornate di maltempo e serate piacevoli piccola cassetta del pronto soccorso, preferibilmente sempre a portata di mano nel bagaglio Tutto il tempo del mondo Pianifica di avere tempo libero. Se viaggi in auto, puoi anche pensare di includere visite e tappe intermedie. Di solito è meglio partire il prima possibile, in modo da evitare gli ingorghi. In questo modo è anche più facile che i bambini si addormentino con il ronzio del motore. In alternativa, puoi lasciare l'auto a casa e prendere il treno, così proteggi il clima e fai divertire i più piccoli! Tutto sotto controllo Dopo aver preso possesso della tua nuova sistemazione, è il momento di esplorare. Controlla la situazione, trova le strade più dirette per raggiungere la piscina, i servizi igienici, ecc., informati sugli orari della colazione e stabilisci anche un punto di incontro nel caso in cui vi perdeste di vista. Attività sì, ma non troppe Non pianificare troppe attività in un giorno. I bambini hanno bisogno di tempo libero per giocare e rilassarsi. Prenditi il tuo tempo per sistemarti e magari, regalati anche una giornata di ozio. L'esperienza nella sua interezza ne trarrà beneficio. Elastici come una gomma da masticare Il tuo variegato programma di visite allo zoo, alle attrazioni per famiglie e ad alcuni siti storici è già perfettamente pianificato, ma i bambini non hanno voglia di andare al museo oggi? Non c'e problema! Sposta l'attività o modificala del tutto. Rimani sempre flessibile e non attenerti al piano generale in maniera troppo rigida. Tutta un'avventura Una vacanza all-inclusive promette relax totale quando non devi preoccuparti di nulla. Tuttavia, è importante anche tenersi attivi e lasciare la struttura per andare ad esplorare: ci saranno sicuramente tante cose da scoprire! Molte compagnie di viaggio offrono anche emozionanti gite di un giorno convenzionate con gli hotel. Buona memoria Prova a tenere un diario di viaggio ricco di foto, piccoli ricordi e qualche parola personale, che avrà un posto d'onore nella tua casa. Così, ogni volta che avrai voglia di viaggiare, potrai prendere in mano il piccolo libro e goderti nuovamente i ricordi felici. Il viaggio è stato pianificato, il meteorologo ha dato il suo consenso e le valigie sono già pronte. Un ultimo consiglio: se non ti lasci stressare in vacanza, anche i tuoi bambini rimarranno rilassati. Vi auguriamo un buon viaggio! Tornate ben riposati e con un bagaglio ricco di tanti momenti indimenticabili!

2022-05-31T00:00:00+02:00 2022-05-31T00:00:00+02:00 https://www.playpolis.ch/it-CH/info/i-blog-di-playpolis/dinomania-sulle-tracce-dei-lucertoloni-primordiali Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH L'era dei dinosauri finì sul nostro pianeta circa 65 milioni di anni fa, ma il fascino che provoca la vita delle lucertole preistoriche è ancora oggi molto presente e ininterrotto. T-Rex e compagni sono particolarmente apprezzati nelle stanze dei bambini. Allora immergiamoci insieme in questo mondo lontano e scopriamo qualcuno tra gli esemplari più popolari. Origine del nome Fu il naturalista britannico Sir Richard Owen a coniare il nome "dinosauro", composto dalle parole greche deinos (terribile) e sauros (lucertola). Le "terribili lucertole" appartengono al gruppo dei sauropsidi, che comprende rettili e uccelli che vivevano sulla terra, nell'aria e nell'acqua. Quando si scopre un nuovo dinosauro, di solito questo prende il nome dalla persona che lo ha scoperto (Megalosaurus bucklandi) o dal luogo in cui è stato trovato (Argentinosaurus). In giro per il mondo Al tempo dei dinosauri non esistevano continenti, ma un unico grande blocco continentale primordiale, la Pangea. Con il tempo, le placche tettoniche si sono allontanate, portando con sé i dinosauri che vivevano su di esse. Ecco perché oggi si trovano in tutto il mondo ossa di dinosauro. Tutto ha una fine Non si può stabilire con certezza cosa abbia dato inizio alla scomparsa dei dinosauri. Probabilmente è stato l'impatto di un enorme meteorite che ha innescato un rapido cambiamento climatico. Altre teorie vedono come causa della loro scomparsa le molteplici eruzioni di mega-vulcani in rapida successione e il livello del mare che si è abbassato troppo rapidamente. Oppure i dinosauri si sono estinti per una combinazione di tutti questi fattori. Antenati preistorici Gli scienziati ipotizzano che gli uccelli si siano evoluti dal gruppo dei celurosauri. I ritrovamenti di questi carnivori snelli a due zampe suggeriscono una struttura della pelle filiforme, che a sua volta potrebbe aver dato origine alle piume successive. Inoltre, il Caudipteryx e il Protarchaeopteryx erano esemplari già dotati di un piumaggio completo. Scoperte leggendarie Anche se la ricerca moderna sui dinosauri esiste solo dal 19° secolo, i primi fossili di questi animali primordiali sarebbero stati trovati migliaia di anni fa. Le persone di quel tempo non riuscivano a spiegarsi gli insoliti resti ossei, che probabilmente contribuirono alla diffusione di leggende e miti su draghi, grifoni e altre creature mitiche. Nel 1677 si credeva ancora che fosse stato trovato il femore di un gigante. Solo molto più tardi si ipotizzò che probabilmente il ritrovamento di Cornwell, nell'Oxfordshire, apparteneva a un Megalosaurus. Dinosauri e bambini Ma perché i dinosauri piacciono così tanto ai bambini? Secondo la psicologia, perché durante il gioco entrano nel ruolo degli animali potenti e possono finalmente sentirsi grandi e forti. Le battaglie tra questi giganti permettono anche di esplorare concetti come pericolo, violenza, vittoria e sconfitta in un ambiente sicuro. È nata una superstar Le prime sculture di dinosauri a grandezza naturale furono presentate al pubblico a Londra nel 1851. Fu un momento decisivo che avrebbe catturato l'immaginazione delle persone per le generazioni a venire. Poi fu pubblicato il romanzo di Jules Verne "Viaggio al centro della terra" (1864) e uscirono i film d'avventura "Il mondo perduto" (1925) e "Jurassic Park" di Steven Spielberg, che nel 1993 ha innescato una vera e propria dino-mania che dura fino ai giorni nostri. I dinosauri sono infatti tutt'ora presenti nella nostra cultura pop, sotto forma di pupazzi, libri per bambini, videogiochi, film e tanto altro. Carnivori ed erbivori importanti T-Rex È uno dei più grandi carnivori che siano mai vissuti sulla terraferma. Il Tyrannosaurus Rex aveva un cranio grande, zampe potenti e braccia a due dita particolarmente piccole. Il suo territorio era quello che oggi è il Nord America. Lì era in cima alla catena alimentare e cacciava dinosauri erbivori. Lunghezza: 13 metri Altezza: 4 metri Peso: 8,8 tonnellate Habitat: Nord America Curiosità: il dente di T-Rex più grande trovato è lungo 30 cm inclusa la radice Velociraptor Piccolo, veloce, carnivoro ed estremamente pericoloso! Il Velociraptor era sorprendentemente leggero e agile per le sue dimensioni. Attaccava le sue vittime con gli artigli a falce sulle zampe posteriori. La sua mascella, che poteva avere da 26 a 28 denti affilati come rasoi su ciascun lato, faceva il resto. Lunghezza: 1-2 metri Altezza: 50-100 centimetri Peso: 15-20 chilogrammi Habitat: Asia Curiosità: i numerosi ritrovamenti provenienti dalla Cina e dalla Mongolia indicano che il Velociraptor aveva piume Spinosauro Lo Spinosaurus si distingue per le sue impressionanti placche sul dorso. Il mistero della loro funzione rimane irrisolto. Probabilmente servivano a regolare la sua temperatura, o a impressionare l'oggetto del suo desiderio durante il corteggiamento e intimidire i concorrenti. Lunghezza: 16-18 metri Altezza: circa 4,5 metri Peso: 7-9 tonnellate Habitat: Nord America Curiosità: ci sono molte indicazioni da cui si evince che lo Spinosaurus non cacciava solo a terra, ma pescava anche nell'acqua. Patagonico Il Patagonico è stato scoperto solo negli anni 2010 e ha stupito i ricercatori sui dinosauri per le sue dimensioni, più grandi di tutto ciò che era esistito in precedenza. Il Patagonico era erbivoro e aveva piccole appendici simili a spine sul dorso. La sua testa era sorprendentemente piccola rispetto al resto del corpo. Lunghezza: 37 metri Altezza: circa 6 metri Peso: 70 tonnellate Habitat: Sud America Curiosità: il femore di un Patagonico è lungo 2,4 metri Stegosauro Con le sue placche ossee di diverse dimensioni sul dorso e la coda appuntita, lo Stegosauro poteva sembrare davvero pericoloso. In realtà non era un cacciatore, ma si nutriva solo di piante che segava con piccoli denti. La sua postura curva si spiega con il fatto che le sue zampe anteriori erano più corte delle zampe posteriori. Lunghezza: 9 metri Altezza: 4 metri Peso: 4,5 tonnellate Habitat: Nord America, Portogallo Curiosità: il cervello dello stegosauro pesava in media solo 80 grammi, ma con ogni probabilità questo dinosauro era più intelligente di altri rettili moderni. Triceratopo Scudo sul collo e tre grosse corna: il triceratopo sapeva come difendersi. Tuttavia, esistono anche teorie secondo cui lo scudo non aveva uno scopo di protezione dagli attacchi, ma veniva usato per regolare la temperatura. Il cibo preferito dell'erbivoro con il muso a becco erano probabilmente le felci e altre erbe. Lunghezza: 9 metri Altezza: 3 metri Peso: 6-12 tonnellate Habitat: Nord America Curiosità: quando arrivò la fine dell'era dei dinosauri, il Triceratopo esisteva "solo" da 1/3 milioni di anni. Fu quindi una delle specie di dinosauri più giovani a estinguersi.

2022-05-10T00:00:00+02:00 2022-05-10T00:00:00+02:00 https://www.playpolis.ch/it-CH/info/i-blog-di-playpolis/i-cibi-adeguati-per-i-bambini Playpolis svizzera@playpolis.com https://www.playpolis.ch/it-CH Andare all'asilo o a scuola, leggere, giocare, fare sport, fare i compiti ed esplorare la natura: i bambini sono sempre attivi e quindi hanno bisogno di molta energia per il corpo e la mente. Ciò che la fornisce è il cibo. Quali ingredienti sono particolarmente utili? A cosa bisogna stare attenti e cos'altro bisogna considerare? Oggi diamo un'occhiata da vicino al piatto dei bambini. Triangolo magico Le aree di alimentazione, esercizio e stress sono strettamente collegate e si influenzano a vicenda sia positivamente che negativamente! Una dieta sana motiva a fare più esercizio e rende i bambini più resistenti allo stress. Insieme invece che da soli I bambini mangiano quando hanno fame. Tuttavia, è meglio abituarli a orari fissi dei pasti. È bene consumare almeno la colazione e la cena insieme in famiglia, perché ciò favorisce la formazione di comportamenti sociali. Se il bambino ha poco o nessun appetito, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico! Finché la crescita e il peso corporeo sono all'interno dell'intervallo normale, va tutto bene. L'importanza dell'acqua Proprio come gli adulti, i bambini hanno bisogno di una quantità sufficiente di liquidi, che per i più piccoli si aggira intorno a un litro o un litro e mezzo al giorno. Per questo, bisognerebbe assicurarsi di avere sempre a portata di mano acqua o succhi di frutta ben diluiti. Si consiglia cautela con la caffeina, che, oltre che nel caffè, si nasconde anche in molti tipi di tè, coca cola, bevande energetiche, cioccolato e cacao. Il suo consumo regolare può causare tachicardia, disturbi d'ansia, mal di testa e mal di stomaco, nonché disturbi del sonno nei bambini! Voglio la pizza! Anche se i bambini chiedono sempre a gran voce il loro piatto preferito, in questa tenera età è importante offrire loro una grande varietà di sapori. Vietato vietare? Un modello consapevole è più efficace di qualsiasi divieto. Se anche tu non puoi fare a meno della coca cola ma proibisci a tuo figlio di berla, non puoi essere un buon modello. Il benessere di tuo figlio può essere l'incentivo, per te come per tutta la famiglia, a mangiare più sano e raggiungere così un più alto livello di benessere. Verdure fresche Cavolfiore, carote, kiwi, ciliegie e simili possono essere consumati cinque volte al giorno, sia come contorno che come spuntino. Presentate in modo fantasioso e colorato, anche le verdure stuzzicano l'appetito: tagliate a bastoncino, ad esempio, sono particolarmente apprezzate dai bambini. In caso di emergenza puoi sempre frullarle nel sugo. Cibi nutrienti e sazianti Mangiare una porzione di cereali a ogni pasto è una buona abitudine. I cereali integrali sono i migliori, poiché contengono più nutrienti. Oltre ai soliti frumento e segale, c'è una grande quantità di altri cereali. Vale la pena provarli! Con i cereali per la colazione, prestare sempre attenzione al contenuto di zucchero, poiché spesso è sorprendentemente alto. Preparando da soli il muesli, si ha più controllo sugli zuccheri e gli ingredienti presenti. A proposito, anche patate e legumi sono molto nutrienti. La carne Si può mangiare carne tre volte a settimana, perché contiene proteine importanti. Per evitare grandi quantità di grasso, puoi bollire i piatti invece di friggerli. Salsicce e salumi contengono spesso molto grasso e sale, quindi concediteli solo di tanto in tanto. È meglio scegliere dell'affettato magro o una deliziosa crema di legumi. Il pesce Anche il pesce contiene proteine di alta qualità e acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere attivo il metabolismo. Quando li compri, ti consigliamo di cercare sempre il sigillo di approvazione MSC o ASC in negozio. Quando si cucina il pesce per i bambini, bisogna fare attenzione a rimuovere tutte le spine, altrimenti, nel peggiore dei casi, c'è il rischio di soffocamento! Se il pesce viene rifiutato anche sotto forma di hamburger, un cucchiaino di olio di canola o olio di semi di lino può fornire gli omega-3 necessari. Dolci e salati golosi Snack, dolci, torte e altri cibi con molto grasso, sale e zucchero non vanno consumati tutti i giorni. Se ti concedi una piccola gioia, fallo sempre con moderazione e misura. E ricorda che i dolci non sono adatti per lo spuntino. Per poter tenere sotto controllo il consumo di zucchero dei bambini, si può chiedere ai nonni, ai vicini di casa, ai parenti e agli amici di limitare i regali golosi. Bene, tutto molto interessante ma... quando si mangia? :D Vi auguriamo tanta energia e buon umore!